Θα θέλατε να κάνετε γυμναστική αλλά προτιμάτε να περάσετε λίγο πολύτιμο χρόνο με το παιδί σας; Κανένα πρόβλημα. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα. Πώς; Δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα μαμάς-παιδιού που μεταμορφώνει την άσκηση σε πραγματικό παιχνίδι.
Προγράμματα για ενήλικες
Το yogilates αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα άσκησης, αφού περιλαμβάνει τα οφέλη τόσο από το pilates όσο κι από τη yoga. Συνδυάζει δηλαδή ασκήσεις pilates που προσφέρουν μυϊκή ενδυνάμωση, ευλυγισία, βελτίωση της αναπνοής και στάσης του σώματος, μ’ ένα σύστημα από παραδοσιακές asana (στάσεις), αναπνοές, τεχνικές συγκέντρωσης, χαλάρωσης κι αποτοξίνωσης.
Το Bosu είναι ένα όργανο γυμναστικής που μοιάζει σαν fitball κομμένη στη μέση.Ενδυναμώνει ιδιαίτερα το κορμό, αλλά και τους κοιλιακούς, ραχιαίους, μέση, γλουτούς και λεκάνη.Σε συνδυασμό με τις ελαστικές αντιστάσεις(Powerbands) τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά.
Το Bosu γυμνάζει όλο το σώμα.
Η μέθοδος PILATES αποτελεί μια ολοκληρωμένη μέθοδο ασκήσεων με στόχο το σωστό έλεγχο του σώματος,της αναπνοής και την σταθεροποίηση...
Το Pilates Cardio είναι ένα πρόγραμμα που στηρίζεται στις αρχές και στην δομή ενός μαθήματος Pilates όπου προσθέτουμε και το αερόβιο στοιχείο...
Το Total Body είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα! Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα...
Είναι μια μέθοδος πολύ αποτελεσματική αλλά και συνάμα δύσκολη. Με αυτού του είδους την προπόνηση γίνεται ένας συνδυασμός ασκήσεων. Δηλαδή παίρνετε μια ομάδα από...
Η Yoga Nidra είναι μια εξαιρετική μέθοδος που βοηθά ιδιαίτερα στην απελευθέρωση των εντάσεων από τα τρία επίπεδά μας: το σωματικό, το νοητικό και το συναισθηματικό...
Η ορθοσωμική γυμναστική αποτελείται από ασκήσεις για την σωστή στάση του σώματος,για την αποφυγή τραυματισμών και πόνων στους μύες και στις αρθρώσεις. Στηρίζεται στην...
Η Yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα, μέχρι και τον τελευταίο σου μυ και ταυτόχρονα σου μαθαίνει να «γυμνάζεις» το μυαλό. Είναι ένας ολοκληρωμένος...
To TRX (ιμάντες αιώρησης) είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματος με σκοπό να αναπτύξει δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα...
Η φιλοσοφία της προπόνησης με την χρήση των Powerbands της Let's Bands, πηγάζει από την βασική αρχή όλων, την Κίνηση. Η προπόνηση με τα Powerbands χαρακτηρίζεται από την...
Σε όλες τις φάσεις της ζωής του ανθρώπου, έτσι και στην εγκυμοσύνη η άσκηση είναι μία δραστηριότητα που μπορεί να έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες στην μέλλουσα μητέρα...
Μετά τον τοκετό η ανάγκη για εκγύμναση του σώματος γίνεται επιτακτική. Σε αυτή την περίοδο το μωρό σας σάς χρειάζεται περισσότερο από ποτέ, γι' αυτό κάθε μαμά οφείλει να...
